na co kreatyna

Zestaw na mase co o nim sadzicie czy to jest dobre połaczenie ? i jak najlepiej je stosowac. co dokupic co odrzucic ? Moj staż to 1,5 roku to bedzie drugi cykl kreatynowy, djeta jest słaba Kreatyna 1000 Tauryna Zma WPC lub SWG 4000 ? Zastanawiam sie jeszcze nad Carbo z gry thx za odpowiedzi Pozdro

Witam, Mam ponad 17 lat, moj staz na silowni to jakies pol roczku, no moze wiecej :). Mam zamiar sobie na styczen oraz luty zakupic suple. Chcialbym cykl na 2 miesiace. Tylko teraz problem jest tego typu, ze od kazdej osoby slysze inna opinie co kupic i w jakich ilosciach. Mam ok. 190cm oraz waże jakies 84+kg. Chce przybrac na masie, wiadomo ze na [...]

[...] oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 w czasie treningu carbo 19.00 po treningu pieczywo ciemne z twarogiemkasza z jogurtem albo ryz ze smietana 21.00 kolacja 2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek + do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic??

Witam wszystkich... mam nadzieje, ze cos mi poradzicie. Miszkalem w Polsce przez 20 lat i tam trenowalem plywanie od 4 lat. (specjalna dieta, odpowiednie odzywki typu kreatyna , tauryna,itp.) plus odpowiedni trening na besenie i efekty byly znakomite a mianowicie mialem "power" i znakomite czasy. Ale przeprowadzilem sie teraz do USA i obecnie [...]

[...] 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, halówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): odstęp do wszystkiego Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, nie posiadam zbilansowanej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko,carbo Zmieniony przez - Falcao18 w dniu 2010-01-16 21:27:27

Wiek: 18.5lat Wzrost: 184cm Waga: 63kg Staż: 1miesiac ACT, 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie [...]

[...] wzrostu, co przy tego typu pracy jest dość małą wagą. Jakiś czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który zawarł w niej dość liczną suplementacje typu: kreatyna wit.b wit.d. omega 3, wit.pack, beta alanina,białko,bcaa,glutamina,zma. Jest to dość spora ilość dodatków do diety, która sama w sobie jest bardzo wielkim [...]

[...] wiec postanowilem sobie kupic odzywki kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mi rezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek.Teraz kupilem sobie nastepujace produkty wszystko z firmy ACTICITA : Dextrose Powder ,creatine powder oraz best mass xtreme i [...]

[...] przez nos gdyż tam jest najszybciej wchłaniana i dostarczona do mózgu.Najciekawsze jest to że porcja jaką trzeba wziąć wynosi tylko 1g i nie musimy być na czczo.Ponadto kreatyna trafiając do mózgu wpływa korzystnie na receptory odpowiadające za naturane wytwarzanie hormou wzrostu i testosteronu co wiążę się z dużym przyrostem masy [...]

[...] jezdzic?).i od zeszlego tygodnia cwicze brzuch 3cwiczenaia po 4 serie.pracuje miedzy 11 a 19 moj plan dnia 8 00-silownia(w seri robie 10-12powt)-3 razy w tygodniu 9 30-kreatyna+3lyzeczki carbo+tauryna 10 00- 2jajka sadzone+200 gram jogurtu naturalnego 12 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 14 00- 2kanapki(4 kromki bialego [...]

witam mam pytanie czy moge zrobic góre klatki i dół w jednym dniu ?? czy raczej nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami granie w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ ale jest to co [...]

Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem... Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie Dni nie treningowe: Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze Posiłek 1 - 7:00 30 105 15 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 będzie %) -klatka: -udo: -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całe życie z przerwami 6. DIETA: -białko: na ON 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: tyle co z makreli i 2 całych jaj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wrzesień - luty ub roku bold test master enan na koniec trochę [...]

Witam. Jak w temacie - co proponujecie przed treningiem, chodzi głównie o trochę więcej pary, aby trening był bardziej efektywny. Dodam, że jestem po cyklu na XP, więc wszystko co z kreatyną odpada... Osobiście zastanawiam się nad jakimś NO, może White Blood? Z góry dzięki.

[...] o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 jestem w pracy siedzacej gdzie czesto podjadam co wtedy robic ?ok troche danych o mnie: wiek-22lat wzrost-186cm waga-91kg(obecnie),wczesniej(84kg) posiadam jeszcze aktualnie w domu odzywki:kreatyna,guarana,carbo,cla,chitosan czy te odzywki moga byc laczone do redukcji kilogramow?

[...] to o jakies 2 do 3 kilo ale raczej preferowalbym zmienic tluszcz na miesnie - sporo trenuje ale efekty sa zawsze mniejsze niz sie spodziewamy:) - pewnie z kads to znacie :) Mam jeszcze dwa pytania: jak sie do tego polaczenia treningu i diety maja thermogeniki a jak kreatyna? Co o tym myslicie co polecacie? Prosze o pomoc i wasze opinie bALLabove

Witam... Ćwiczę od 2 miesięcy systematycznej na dobrze wyposażonej siłowni 60min. dziennie 4 razy w tygodniu, zaś przed siłownią od roku jechałem na pąpkach i małych chantlach, Oczywiście z dietą. Moje dane: wzrost 172, waga 75kg, biceps 34cm. Zalezy mi na zwiększeniu objętości mięśnia oraz ładniejszej i bardziej umięśnionej sylwetce i nie wiem [...]

Witam Mam zamiar rozpocząć cykl kreatynowy. Do tego celu chciałem kupić kreatyne WEIDER'A, czy to dobry wybór ? Do tego białko serwatkowe Olimpa Whey Pro Isolate oraz Mega Mass 2000 Weidera. Co sądzicie o takim zestawieniu ? Dawkowanie: Kreatyna 2x dziennie po 5 gram z glukozą Białko 2 x dziennie po 30g Mega Mass 2 x dziennie po 50 g Co sądzicie o [...]

Witam chciałbym na wakacje spalić trochę tłuszczu i wyrzeźbić ciało bo mam zatłuszczone i tu pytanie do was jakich odżywek stosować, myślę o jakimś spalaczu tłuszczu do tego kreatyna i plan na rzeźbę 1 cykl a potem już normalnie masę z jakimś dobry białkiem, co Wy na to? tylko prosze bez żadnych śmiesznych komentarzy. Zależy mi na uzyskaniu dobrej [...]

[...] : low carb Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna mono, białko wpc, carbo.. Teraz scorch, Hi tec Bcaa, białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę Prosiłbym o małe [...]